Vendredi 23 juin 2017 - Atelier de Shikando dans une belle forêt près de Metz :)
Le vendredi 23 juin 2017, je vous avais proposé un petit atelier de Shikando dans une belle forêt près de Metz (57) en deux étapes :
"Le matin 9h30 - 12h30/13h :
Réveil articulaire, musculaire, etc., un peu d’auto-massage, éducation somatique, un zeste de callisthénie, éveil aux composantes de base de la danse, et puis promenade :
Un p'tit jogging tranquille, quelques accélérations, des étirements, de la relaxation, de la gymnastique douce... dans la nature.
Pique-nique façon Auberge Espagnole
Chacun ramène à boire et à manger à partager mais il ne prend que l’équivalent du repas d’une personne (sinon, on va avoir des restes et on réduit ainsi les risques de gâcher de la nourriture… ;) )
Et l’aprè’m’ ?
14h15/30 - 17h30/18h
Atelier de prélassement, étirements, relaxation, massages-de-Pleine-Présence et auto-massages, éducation corporelle... enchaîné par de la Danse-Contact « en pleine conscience ».
Informations pratiques :
Les ateliers, par essence, seront interactifs, et s'adapteront au niveau de chaque participant.
Prévoyez :
. - des vêtements propices aux mouvements amples et confortables ;
. - des chaussures de course-à-pieds, dites Running ;
. - une grande couverture (ou un grand drap résistant) pour se poser sur le sol ;
. - de la crème solaire, si vous utilisez ça ;
. - un couvre-chef, au cas où – mais bon, on sera surtout dans la forêt ! ;
. - de quoi vous réhydrater, une grande bouteille d’eau pour vos retours à la voiture. ;
. - de quoi manger si vous profitez de l'Auberge espagnole ;
Paiement en conscience
Le workshop sera ouvert à 12 personnes.
Vous pouvez venir soit la matinée soit la journée. (La séance de l’après-midi n’est accessible qu’à ceux présents le matin.)
Contactez-moi pour vous inscrire
(soit en MP sur FB, soit par mail : http://shikandobc.wix.com/site#!contact/ckgi). Accessoirement, vous pouvez aussi vous noter sur l'événement FB.
Evidemment, ce stage dépend des conditions météo. On fera donc le point la veille au soir.
Je vous donne rendez-vous 15 minutes avant les horaires affichés, au Col de Lessy.
Sur la route entre Plappeville et Lessy.
En fonction de votre GPS, 2 adresses possibles : Col de Lessy à Scy-Chazelles (57160) ;
Ou 3 route de Lessy à Plappeville (puis vous continuez à monter un peu jusqu’au col, si vous arrivez de Plappeville)
Aide à la localisation : coordonnées GPS : 49.125588, 6.115534
Venez danser le Shikando ; dansez votre vie - partez en exploration, jouez...
Vous êtes les bienvenus.
.
Pour ceux qui veulent en savoir plus sur la matinée :
La matinée se décomposera en deux parties, donc :
D’abord nous travaillerons sur nos draps, plaid ou couverture dans une belle clairière ombragée : une centration sur la préparation du corps au mouvement et sur l'ancrage dans son corps, source à la fois d’une plus grande stabilité et d’une motilité plus aérienne, un retour à l'essence.
Puis la partie ambulatoire :
On va se mettre en route pour varier le paysage : Alternance de marche à pieds et de quelques exercices pour améliorer la qualité de notre foulée en course afin d’avoir le pied agile, la posture pour optimiser nos tensions, la respiration pour faire fusionner l’intérieur et l’extérieur, la Pleine Conscience…
Un instant méditatif, en mouvement, en pleine nature. :)
Ce sera tranquille et on pourra s’adapter au niveau de chacun. Vraiment.
Grâce à l’alternance, qui nous permettra aussi de nous concentrer sur la qualité, tout en augmentant notre taux d’endorphine et d’avoir les avantages d’un
Faisons le plein de Bien-Être !
