5 règles pour une activité physique saine
Un ami poste une vidéo sur son mur FB...
Voilà ce que ça m'inspire :
A propos des "5 Règles by Alex (Comment je me suis musclé)" :
J’y vois beaucoup de volontarisme et de mental. D'esprit de compétition aussi plutôt que d'émulation.
Je pratique pourtant quotidiennement moi-aussi des activités physiques. (Moi aussi, je cherche le muscle efficace, ...et quand on pratique cela, l'esthétique s'ensuit.)
Cependant, nous n'avons pas la même névrose. lol
Personnellement, et à travers le Shikando, je table sur d'autres "règles", qui pourraient être (et là, ça résonne avec ma publication d'hier) :
- Sentir, être [1]
- Augmenter le plaisir [2]
- Explorer [3]
- Pratiquer en conscience [4]
- Harmoniser ses différentes dimensions [5]
La régularité et l'assiduité, le "chocage du muscle", la variation, l'acceptation de la douleur, l'adaptation, les résultats, la qualité de l'alimentation, l'organisation, la mobilité, la santé, la joie de vivre, etc. en découlent nécessairement.
Je pense que mon chemin est influencé par d'autres courants de pensée et de pratique... : l'éducation somatique (dans laquelle j'intégrerais l'anti-gymnastique, Feldenkrais, l'Eutonie et la MLC, par exemple), Georges Hébert, Paléo-Fit, Ido Portal, la Danse, etc. Ou alors est-ce simplement parce que je renoue avec moi-même?... :)
Si tu veux pratiquer le Shikando, reste attentif.
Ceci étant, j'ai du respect pour son travail. Et pour la qualité cinématographique et motivationnelle de sa vidéo.
Continue comme ça si c'est comme ça que tu le sens. Expérimente. Régale-toi.
Complément d'info' :
Education somatique : http://www.passeportsante.net/fr/Therapies/Guide/Fiche.aspx?doc=education_somatique_th
MLC : https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=1754506371478728&id=100007581468506&pnref=story
Sur la méthode de Georges Hébert sur FB : https://www.facebook.com/search/top/?q=Georges%20H%C3%A9bert%27s%20Methode%20Naturelle
[1] Sentir et Être plutôt que : Paraître et Faire
Être dans l'immédiateté du Moment Présent, connecté à soi-même et à l'univers et ne pas s'enfermer, s'enchaîner dans son monde personnel et dans le rêve de la société.
(Même si c'est vrai que : No pain... No tartine.)
Savoir contracter le muscle, c'est bien, savoir le décontracter (et le coordonner), c'est essentiel pour la santé et la mobilité ; Il s'agit aussi de faire un calcul des plaisirs et ainsi de voir plus loin que le bout de son nez. Il s'agit donc d'être conscient des conséquences de ses actions (conséquences positives, négatives, à long terme et même sur les autres). Le plaisir est un ressort essentiel de la motivation, (d'augmentation du conatus), de la joie. C'est lui qui la maintient le plus facilement et le plus longtemps - assiduité.
[3] Explorer... Ce peut être le moteur de l'action, l'objectif permanent, qui relie tout, la source de la motivation (et de l'assiduité) - à relier avec le point précédent
Chercher, rechercher, le plaisir, celui de l'effort et celui de la facilité, l'esthétique, la sensation, les lignes de forces, le relâché, le lâcher prise, la condensation et la dilatation, les variations et l'accordage toniques, la force et la légèreté, l'amplitude et la finesse, la mobilité et la motilité, la vitesse et la lenteur, la soudaineté et le soutien, la possibilité, l'adaptabilité, les émotions, le désir, l'épanouissement, la plénitude, la sérénité, le bien-être, la joie, etc.
C'est cette étude qui permet la plus grande adaptabilité (voir point [5])
[4] Pratiquer en conscience : Que ce soit au niveau de la (non-)planification des séances, de la capacité du muscle, de l'ergonomie, de la sensation, du vécu, de l'alimentation, du geste, etc.
Il est important de savoir se reconnecter à l'écoute de son corps et savoir s'adapter, retrouver le sens de l'intuition : c'est elle qui, à travers l'évolution, nous a permis de survivre depuis quelques milliards d'années. Le mental et la science seraient bien présomptueux d'oublier cela...
La conscience, c'est aussi ce qui nous permet de ne pas sombrer dans toutes formes de dépendances, de déterminismes (fatalistes), d'influences, (ainsi que des tentations, des emprises, des manipulations diverses...). Bref, c'est ce qui nous permet de sortir de la distraction (qui nous éloigne de nous-même (de notre essence, de notre existence, de notre liberté)), sortirdu "divertissement (pascalien)". Elle gagnerait donc à être exercée de la façon la plus permanente.
(Note : elle ne désenchante pas le monde, elle l'harmonise.)
[5] Harmoniser ses différentes dimensions :
Les différentes dimensions? Ce peut être l'image et la représentation du corps et la structure réelle du corps en fonctionnement. Pour cela, il est intéressant de se pencher sur la sensation, sur l'anatomie, sur le vocabulaire employé pour définir le mouvement et son bon fonctionnement. La posture aussi est à relier à l'attitude et à l'état d'esprit. Le désir et le choix de l'action. On peut penser aussi aux différentes compétences physiques - souplesse, mobilité, tonicité, puissance, force, rapidité, résistance, endurance, tout en un.
PS : C'est toujours profitable d'essayer de ne parler que de ce qu'on connaît à peu près...
